コオロギと彼女

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【テストステロン爆増】普通の食事では亜鉛不足?この根拠とおすすめ亜鉛サプリ!

 

 

近年亜鉛をサプリで摂取する男性をよく見かけます。私もその中の一員です。

 

皆がこぞって亜鉛サプリを取る理由。この目的は男性ホルモン・テストステロンUPです。

 

亜鉛サプリを取る前はこのように思っていました。

 

「サプリじゃなくて普通の食事から亜鉛取ればいいじゃん。」

 

しかし色々試行錯誤してみましたがムリゲーでした(笑)

 

今回は現役理系大学生が何故亜鉛サプリを取る必要があるかを、理系チックに解説したいと思います。

 

また後半ではお勧め亜鉛サプリの紹介・比較をしたいと思います。

 

では内容へ。

 

 

亜鉛とは

 

亜鉛とは、カルシウム・鉄分などが含まれるミネラルの一種です。

 

体の中で必要とされるミネラルは100種類以上あり、生命維持をしていく上で必須の成分となります。

 

なかでも亜鉛は以下のような働きをします。

 

酵素の組成

細胞分裂の促進

・味覚の維持

・生殖機能の維持

・免疫機能の維持

・精液の合成

・テストステロンの上昇

 

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テストステロンとは

 

「テストステロンテストステロンってうるせーよ!何がそんな大事なんだよ!」

 

テストステロンとは男性ホルモンの一種であり、通称モテホルモンと呼ばれています。

 

この理由は簡単で女性はテストステロンが高い男性を男らしい、魅力的に感じるからです。

 

ちなみにテストステロンが高い男性の方が女性にモテるという実験データがあります。

 

テストステロン、Wikipediaより

 

またテストステロンが高い男性はモテる以外にも以下の特徴があります。

 

・男らしくなる

・筋肉がつきやすくなる

精子がたくさん作られる

・前向きになれる

・やる気が出る

 

テストステロン最強じゃないですか?

 

 

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亜鉛はサプリで取るべき2つの理由

 

 亜鉛がテストステロンをUPさせてくれることはもう分かりました。

 

しかし、「サプリなんていらねーよ。普通の食事で十分だろ!」とい方の方が大半だと思います。

 

しかし、ムリゲーなんですよ。これが。

 

日本人は亜鉛不足

 

 成人男性一日の亜鉛必要摂取量は10mgです。また女性では8mgとされています。

亜鉛の働きと1日の摂取量、健康長寿ネットより)

 

少ないと思うかもしれませんが、この亜鉛を食事から摂取するのはかなり難しいのです。

 

亜鉛が多い食品として、かき・卵・納豆などがあげられます。

 

カキ1匹に2mg、卵1個に0.7mg、納豆1パックに1mgの亜鉛が含まれています。

 

※カキ一匹の可食部は15g、卵1個60g、納豆1パック50gで換算

 

つまり、1日に必要な亜鉛を上記の食品から摂取しようと思ったら…

 

カキ 5匹(10mg)

卵  15個(10.5mg)

納豆 10パック(10mg)

 

こんなに莫大な量の食品を食べなくてはいけないのです。

 

1日でカキ5個は食べれますが、毎日ってなるときついですよね…また卵と納豆に関してはかなりきついです、

 

 つまり通常の食事からでは、亜鉛は十分に摂取出来ないのです。

 

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亜鉛不足とテストステロン

 

亜鉛≠テストステロンUP

 

亜鉛はテストステロンを増やす」

 

よくこのように言われますが、実はこれは半分嘘です。

 

亜鉛を十分量摂取しないとテストステロン値が下がる」が正しい表現方法です。

 

亜鉛不足による影響

 

ステイト大学教授、プラサド教授はテストステロンと亜鉛を使った大掛かりな実験を行いました。

 

Zinc status and serum testosterone levels of healthy adults. - PubMed - NCBI←参考文献

 

彼は半年間の間、51~61歳の男性5人の食事を完全コントロールし、彼らの一日の亜鉛摂取量を1㎎に抑えました。(成人男性の理想摂取量は10㎎です)

 

半年後この男性5人の尿中のテストステロン値を計ったところ、5人中4人のテストステロン値が半年前より大幅に下がっていました。

 

またこの4人は精液量・精子の数も減少していました。また4人の中の3人は基準値より妊性が低くなっていると言われたのです。

 

この5人はその後普通の食事に戻し、さらに毎日30㎎の亜鉛サプリを摂取したところ16~20週間後で元通りのテストステロン値になりました。

 

つまり亜鉛不足はテストステロンの減少を引き起こし、最悪の場合は不妊症になる可能性もあるのです。

 

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お薦め亜鉛サプリ3選

 

普通の食事からでは十分な亜鉛を摂取出来ない!

亜鉛不足→テストステロン不足!

 

亜鉛とはサプリで取るべき栄養素なのです!!!

 

ここからはAmazonで買える・お勧め亜鉛サプリ3選をご紹介したいと思います!また後半ではそれぞれの商品を徹底比較したいと思います。

 

あ、ちなみにAV男優しみけんは一日に亜鉛サプリを90㎎ を摂取するらしいです。

 

 DHC 亜鉛 60日分

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Amazonより

 

まず1つ目がDHCの亜鉛60日分です。

 

特徴

・定価610円

・1粒当たり10.2円

・1粒当たりの亜鉛含有量15㎎

・他にもクロム・セレンを含有

・製造元DHC

 

クロム…体内の糖質利用の促進

セレン…精子の運動の活性化、心臓病の予防

 

今回紹介する亜鉛サプリでは一番安く・無難な亜鉛サプリです。

 

ULBO PLATINUM シトルリン アルギニン 亜鉛 厳選8成分配合 180粒

 

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Amazonより

 

2つ目がUBLOのPLATINUM シトルリン アルギニン 亜鉛 厳選8成分配合 180粒です。

 

特徴

・定価2480円

・6粒当たり82.7円

・6粒当たり亜鉛含有量11.52g

・6粒当たりシトルリン800mg、 アルギニン 500mg

・ボトルがかっこいい

・製造元UBLO

※推奨摂取量が1日6粒

 

シトルリン…血流促進、運動パフォーマンスの上昇

アルギニン…アミノ酸の一種。成長ホルモンの促進、筋肉組織の増強

 

この亜鉛サプリの特徴は、少し高めですが亜鉛以外にもシトルリン・アルギニンなどが含まれおり、様々な栄養素を摂取できる点です。

 

SourceNatunals 亜鉛 50mg

 

Amazonより

 

3つ目がアメリカのサプリメント会社・SourceNaturalsの亜鉛50㎎です。

 

特徴

・定価3200円

・1粒当たり12.8円

・1粒当たり亜鉛含有量50㎎

・含有物はほぼ亜鉛

・製造元SourceNatural

アメリカで作られている

 

この商品の特徴はなんといっても亜鉛の量です。たった1粒で亜鉛50㎎は驚きです(笑)

 

亜鉛サプリの比較

 

亜鉛サプリを比較してみた図です。

 

亜鉛サプリ、徹底比較、亜鉛、テストステロン

 

 上図より…

 

おすすめの亜鉛サプリ

少しでも安く買いたい!→DHC亜鉛60㎎

亜鉛以外の栄養素も取りたい!→ULBO PLATINUM シトルリン アルギニン 亜鉛 厳選8成分配合 180粒

安く・多く亜鉛を取りたい!→SourceNaturals亜鉛50㎎

 

ちなみに、私が今使っているサプリはSourceNaturals亜鉛50㎎です。いろいろ試してみた結果やはりこれが最高でした。

 

その理由は単純です。安くて多いからです。

 

1日の亜鉛摂取量が多い方が、テストステロンが上がっている気がします(笑)

 

まとめ

 

まとめ

・普通の食事からでは亜鉛は十分に摂取出来ない

亜鉛不足→テストステロン不足

亜鉛はサプリで飲むべき!!!

 

今回ご紹介し亜鉛サプリのリンクは以下です。購入の検討お願いします!!!

 

DHC 亜鉛 60日分 60粒

ULBO PLATINUM シトルリン アルギニン 亜鉛 厳選8成分配合 180粒 栄養機能食品

 

亜鉛 50mg 250タブレット

(海外直送品)

この記事は実際にSourveNaturalsの亜鉛サプリを半年飲んでみた感想です。是非参考にしてみてください!

 

www.yutosato.work

 

 

 以上で今回の記事を終ります。ご精読ありがとうございました!